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I. Pourquoi transpirez-vous la nuit ?
Le dictionnaire Larousse définit la transpiration par : “Exhaler de la sueur par les pores de la peau”. L’action de transpirer varie selon chaque métabolisme et dépend de la température extérieure. Le plus souvent, une personne subit une transpiration le jour, mais cela peut également arriver la nuit et déranger le sommeil ou même engendrer des réveils intempestifs. Ce phénomène peut être lié à une maladie comme le stress, un trouble hormonal (durant la ménopause, durant la grossesse, avant les menstruations), l’apnée du sommeil ou certaines pathologies (maladies virales, cancers, hyperthyroïdie).
Si votre transpiration n’est liée ni à une pathologie ni à un problème d’hormones, prenez quelques mesures pour éviter l’élévation de la température de votre corps pendant la nuit.
- Évitez les excitants avant de vous coucher (sucre, alcool, tabac, café),
- suivez des traitements homéopathiques pour apaiser votre stress ou limiter la transpiration et douchez-vous avec de l’eau tiède avant d’aller au lit.
Cette liste n’est pas complète et vous devez consulter votre médecin traitant pour un examen spécifique.
La deuxième raison est moins grave, et liée au fait d’avoir une couette non adaptée pendant la nuit, surtout si elle est synthétique. Pour dormir sans transpirer, optez pour une matière naturelle avec des rembourrages en duvet neuf par exemple.
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II. Qu’est ce qu’une couette anti-transpiration ?
La couette anti-transpiration offre une double solution en maintenant une température confortable tout en empêchant l'accumulation d'humidité.
Sachez que les couettes classiques sont fréquemment remplies de matières synthétiques telles que le polyester limitant la circulation de l'air. En conséquence, elles ont tendance à provoquer une sensation de chaleur excessive, qu'elles soient fines ou épaisses, et ce malgré les saisons.
Une couette anti-transpiration assure une meilleure qualité de sommeil au dormeur. Elle évite une sensation de chaleur, voire d'étouffement, ainsi que les variations de température provoquant une transpiration excessive.
III. Quelle matière pour une couette anti-transpiration ?
Quel est le meilleur choix de matériau pour une couette afin d'éviter la transpiration excessive pendant la nuit ? Il existe des modèles spécialement conçus avec des matériaux qui aident à réguler la température corporelle et ainsi prévenir la transpiration nocturne :
- Le duvet : Il est important de choisir une couette avec un grammage ne dépassant pas 300g/m2, car au-delà, elle peut devenir trop chaude.
- La laine : Les couettes en laine sont réputées pour leur capacité à être anti-transpirantes. Celle légère en laine peut convenir aux personnes sujettes à la transpiration nocturne. C’est aussi une bonne matière de drap pour ne pas transpirer .
- La soie : Les couettes en soie sont à la fois saines et isolantes, ce qui les rend idéales pour ceux qui transpirent beaucoup. Elles n'emprisonnent pas la chaleur et évacuent efficacement l'humidité.
- Les matières synthétiques comme la microfibre : Les couettes synthétiques sont légères, et leurs fibres creuses aident à évacuer l'humidité et à réguler la température corporelle.
Lors de l'achat d'une couette anti-transpiration, assurez-vous que l'air puisse circuler librement, ce qui facilite l'absorption de l'humidité. Plus le grammage est élevé, plus la couette sera chaude. Pour une couette de saison moyenne, un grammage compris entre 150 et 300 gr/m2 est recommandé.
Le saviez-vous ?
Pour optimiser les bienfaits d'une couette thermorégulatrice, nous vous recommandons d'associer un protège-matelas à régulation thermique ainsi que des :a[draps]{href="/draps" .text-secondary} respirants.
IV. La couette thermorégulatrice : le choix idéal
Une couette thermorégulatrice est un élément de literie conçu pour garantir un sommeil confortable malgré les variations de température saisonnières. Elle est élaborée avec des matériaux spéciaux qui favorisent la circulation de l'air. Cela vous offre des nuits plus fraîches en été et maintient une chaleur adéquate en hiver.
Le garnissage de la couette comprend des microcapsules et des matières qui ajustent la température de votre corps pendant le sommeil. Elle est aussi polyvalente, adaptée à toutes les saisons, et s'ajuste naturellement aux conditions extérieures pour vous offrir un sommeil confortable tout au long de l'année. Elle crée un microclimat constant dans votre lit, vous enveloppant de douceur, de chaleur et de confort semblable à un nid douillet, favorisant un sommeil profond et réparateur.
V. Comment entretenir sa couette thermorégulatrice ?
Afin de maintenir la fraîcheur de votre couette, voici quelques astuces pratiques d'entretien.
- De temps en temps, il est conseillé de secouer votre couette pour éliminer les débris et lui redonner son volume initial,
- pensez à la suspendre en plein air pour permettre une bonne aération,
- il est recommandé de laver votre couette une à deux fois par an,
- avant de procéder au lavage, vérifiez attentivement les instructions de lavage figurant sur l'étiquette pour vous assurer que votre couette peut être lavée en machine et tolère le séchage en tambour,
- assurez-vous également qu'il n'y ait aucun trou par lequel le garnissage de la couette pourrait s'échapper pendant le lavage,
- utilisez une lessive douce et liquide, car elle se dissout et se rince plus efficacement.
Pour raviver la blancheur d'une couette qui aurait jauni, utilisez un mélange composé de bicarbonate de soude, de jus de citron et de vinaigre blanc.
Le choix Tediber
Sachez que l’Incroyable couette Tediber est une meilleure option pour les personnes qui transpirent beaucoup la nuit. Elle est légère et à la fois gonflante, et sa composition ultra-moelleuse et enveloppante vous assure un confort exceptionnel, quelle que soit la saison.
VI. Choisir les bons accessoires de literie
D'autres facteurs peuvent également contribuer à la transpiration nocturne :
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Le choix du matelas : Certains types de matelas comme ceux en mousse à mémoire de forme ou en mousse polyuréthane ont tendance à retenir davantage la chaleur que d'autres. Si votre matelas dispose de deux faces, l'une pour l'hiver et l'autre pour l'été, pensez à le retourner si la face hiver vous semble trop chaude. Cela peut vous permettre de bénéficier d'une nuit plus fraîche.
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L'utilisation d'un surmatelas : vous pouvez envisager d'investir dans un surmatelas rafraîchissant. Cela peut résoudre le problème de la transpiration sans remplacer le matelas.
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Le choix des articles de literie : la meilleure matière pour les draps est le coton, car elle respire mieux et évacue facilement l'humidité.
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Le type d'oreiller : Tout comme le matelas, le choix de l'oreiller peut avoir un impact sur la sensation de chaleur pendant la nuit. Un oreiller en mousse peut générer de la chaleur et entraîner des réveils nocturnes. Il est préférable d'opter pour choisir un oreiller anti-transpiration naturel ou à gel rafraîchissant.
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